偷学平坦小腹伸展美操

看着小腹的肉肉越来越多,心情也越来越差了,看到邻居家的jj每天再做运动,亲眼所见,身材一天比一天好了,终于忍不住学了两招,这不赶快向大家报告,希望能对您的减肥有所帮助。

动作要领:伸展腹部肌群

功能:强化背部肌群,伸展腹部肌群使小腹平坦

具体步骤:

1.趴在地上,双手放在肩膀下方,手肘贴住地面,双腿放松并拢贴地,吸气预备。

2.臀部收缩夹紧,将身体躯干稳定后,再用手肘将上半身撑起,使肩膀及胸部离开地面,动作中维持肩膀稳定部耸肩,视线向上看出去,加强伸展腹部肌群。

维持这个动作约3个呼吸再回到开始的位置。反复练习5次。

TIPS:

动作全程应保持臀部收缩夹紧,用以稳定身体躯干部位,让妳不至于太勉强自己而过度抬起脊椎造成伤害。

相关专题:健美操
[瘦身热点]
相关文章
简单收腹操让你拥有小蛮腰
真空收腹训练收获更小腰围
2招快速消灭啤酒肚
产后瘦腹 7招帮你忙
外媒推荐11个瘦小腹方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点