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OL减肥告别小肚腩美腹

  •   1分钟你能做多少个仰卧起坐?30?40?眼前晃动的是体育老师满意的脑袋,手掌下是丰满型的“小肚腩”。“晃点儿”我们的是不是那100分的仰卧起坐?起来、倒下、一呼一吸,肚皮皱起来又打开,练的是小肚子,疼的却是腰,简单的动作到底哪里出了问题?

本期我们推出最具平坦腹部的有效3招儿,每招儿2步,纠正你最容易出错的1步。坚持12周练习,美腹修型成正果。

 OL减肥告别小肚腩美腹

练习一:静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌

 OL减肥告别小肚腩美腹

练习二:垫上半程收腹——收紧腹直肌

 OL减肥告别小肚腩美腹

练习三:仰卧举腿——收紧腹直肌、腹横肌

私人教练:王荣

“想获得平坦腹部的关键在于练习的过程中要充分调动和感受腹部肌肉的受力,并且利用呼吸达到良好的效果。”

相关专题: OL减肥
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