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简单9节美乳瘦身操

女人都想做公主,“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦,“搓衣板”的骨感,做一个自信挺胸的美丽女人吗?让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。

舒展胸部锻炼胸肌

1.右腿屈膝,手背相对,头部微微低下

2.手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起

3.右腿动作同样

4.左右各做一次为一组动作,共作8---10次

1.双脚分开站立,双臂向前平举,双手相握

2.手臂抬起向头后方摆动

3.摆动12---16次

1.胸前屈臂握拳向后拉肘

2.胸前屈臂握拳向后展臂

3.1、2为一组动作完成,共10---12次

1.手臂胸前伸直保持水平状态

2.向右侧屈腿屈肘展开

3.换左腿亦然

4.左右为一组动作完成,共8---10次

1.屈肘掌心向脸

2.用力向外拉开,掌心相对,肘关节向后

3.1、2为一组动作完成,共10---12次

注意:手部呈水平状,屈肘时要含胸,拉肘时挺胸抬头

相关专题: 美胸健美操
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