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毁灭小腹脂肪2大必杀技

夏天到了,由于穿得比较少,腹部的脂肪也就突显出来。我们要如何才能摆脱它呢?其实方法很简单。

首先,记得这样一个规律:早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐要吃得少,所以如果你进餐时间超过了晚上6点钟,就开始不要进食了,这样可以让您腹部稍微变小。不少的男性朋友也经常会出现有小肚子的困扰,建议您在饮食方面不要祸从口入,遵循以上的规律。

此外,同时再搭配运动,效果会更好。减小腹最好的运动是什么呢,就是仰卧起坐,每天睡觉之前都要坚持做几组这样的运动。当然是循序渐进地,不要说我第一天就做100个,而是要有规律的递增,比如第一天10个,第二天20个,第三天30个,最重要的是要持之以恒。

手臂上的肥肉,建议您可以在每天晚上洗好澡之后来做运动:张开您的双手,然后绕小圆圈,其实你会发现就这样的一个小动作它会非常的费力,减去手臂上的肥肉也很有效。

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