夏日美肌零缺点之翘臀

  翘翘臀

  《七年之痒》中的梦露,那个让全世界影迷终生难忘的白天鹅造型的伟大之处,在于这一镜头将梦露性感丰满的美臀和身材展露无遗,写下了潮流史上永恒的性感美臀物语。当20世纪60年代末美国性解放之后,梦露的美臀更成了全美男士心目中的不可亵渎的图腾。对臀部刮目相看的原因,是因为它可以使女性身材更显凹凸有致,为女性的性感魅力大大加分。臀部和女人的关系总是显得有些情绪化,女人总是在试图将臀部遗忘,试图不去太多的关注它而更多的修饰自己的前身。然而,身后的目光更加犀利,随着步伐婀娜扭动腰肢,谁不希望让身后的看客心神荡漾。

  运动

  久坐办公室的上班族总是抱怨自己没有时间运动,时间长了脂肪都堆积在下半身,臀部越来越大,而且松弛下垂。其实不需每天用很多的时间,每个动作只要简单的两个步骤就可以轻松锻炼你的臀部,倍显你的优美身资。还不快来试一试!

  1、下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。 

  2、吸气,同时抬面起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。 

  3、抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。 

  4, 重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。 

  饮食

  想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。

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