4个动作打造完美腰腿

动作要领:这组动作能够同时抻拉腿部和腰部的肌肉,训练身体的柔韧性和谐调性,使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的锻炼。

步骤一:双腿开立稍宽于肩,双臂打开平伸。

步骤二:身体呈侧弓步,单手向后伸出,另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处。

步骤三:下身保持不动,上身呈起跑状。

步骤四:反侧弓步,身体重心移向另外一侧,双手握拳相对。

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