坐姿减腰收腹更有效

  


火辣小“腰”精

  火辣小“腰”精

  小妖精,一目了然,必定是精巧迷人,而腰肢纤细是从古至今的首要前提。所以古人以“蜂腰”咏志;明星中有梦露抽了两根肋骨为求盈盈一握……即使是到了健康为先的21世纪,世界也仍旧迷恋摇曳灵动的小腰精。

  瘦腰无处不在

  坐车时的收腹小动作

  搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。

  


站姿瘦腰运动

  站着也能运动

  混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

  step1:将皮包抱在腹部,腹部向内缩。

  step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

  


坐着收腹更明显

  坐着收腹更明显

  搭车时如果有座位,也可以做收腹联系。

  step1:双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。

  step2:腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。

  


轻松瘦腰

  养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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