臀部变肥与胸部缩小的隐情

  


骨盆变形会令你胸部变小

  总是听到女性们抱怨自己的胯部太大,臀部下垂,怎么减肥也没用。实际上,臀部曲线是否完美,除了脂肪和赘肉之外,跟骨盆是否变形和健康情况关系密切。

  事实上,骨盆还是女性健康的重要因素,骨盆变形不仅会导致女性体形改变,而且直接会影响到身体其他部位的健康--头痛、腰痛、内分泌不调、失眠……这些令人烦恼的女人小毛病,很可能就是骨盆问题的征兆。

  


你也想拥有明星的翘臀

  骨盆是形成臀部的骨骼,它的构造像拱门,由肠骨、耻骨、仙骨、尾骨等组成,骨盆位于身体的中段,其腔内藏有膀胱、直肠以及女性的子宫和阴道。骨盆对盆腔中的脏器有保护作用。

  是保护下腹部内脏的关键,同时也保证身体运动的平衡。实际上,骨盆是脊椎的地基,当地基稳固,脊椎才不会像比萨斜塔那样倾斜。此外,上半身的重量也经由骨盆传递到两条腿,因此骨盆是女性身体健康和体形美丽的关键所在。

  女人们都羡慕电影明星又窄又翘的臀部,其实这也跟骨盆后天变形有关。

  


形体梳理让臀部变翘

    矫正课堂:抽空多做骨盆矫正操

  日常生活中,很多女性的小习惯都会造成骨盆歪曲,比如穿高跟鞋,因为重力问题,身体前倾,为了维持挺直,脊椎下方受到挤压。所以做一些有利于骨盆健康的运动,可轻松舒缓下脊椎和骨盆的压力,就可以放心大胆地穿高跟鞋,还能调整骨盆,让肥胖的臀部变得瘦削,保证健康和美丽。

  1.仰卧,双腿尽量打开;双膝立起,尽量弯曲,后跟向臀部靠近;骨盆尽量上抬,双手支撑住臀部底部,数3下,慢慢恢复到初始位置,但千万不要让臀部接触地面。重复10次。

  2.躺在床上,一脚可平放或弯曲置于床上,另一脚则双手环抱屈膝,尽量将膝盖放至胸部位置,左右脚各10次。

  3.单脚膝碰胸运动后,将双手环抱双脚屈膝,同样也将膝盖尽量往胸口位置放大,感觉到下方脊椎有伸展的感觉。

  



赶紧看看你的骨盆有变形迹象?

  自我排查:随时检测骨盆是否变形

  1.站立时,身体前倾,出现腰痛。

  2.坐在椅子上不自觉把腿盘起。

  3.走路的时候,膝盖外屈,并容易绊倒。

  4.同时伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

  5.对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如大腿关节是否突出,双脚是过于内八或外八,两边屁股是否不一样大。

  6.用手摸摸看自己的腰部后下方两侧,是不是太过于厚厚硬硬的,两边的腰是否一前一后,或一高一低。

  


骨盆变形会令你形体走样

  骨盆变形导致女人“小毛病”

  据了解,如果后期骨盆变形或者扩大,臀部也会变大,不仅如此,骨盆歪斜还会使胸廓变小--变形的骨骼,会使激素的平衡遭到破坏,肌肉的形成随之变得不正常,从而导致胸部变小。

    另一方面,骨盆变形还会令身体长期处于紧张状态,导致烦躁、厌食、失眠等女性症状,而且身体的废弃物和经血不能正常排出体外,也会使血液循环以及新陈代谢等都会受到影响,既然下半身的血液循环以及新陈代谢变差,当然很容易使下半身积累难看臃肿的赘肉了。因此,由于骨盆歪斜带来的健康问题,除了体形走样难看之外,还伴随着腰背疼痛、头疼、月经痛、便秘以及性功能下降等。

  


骨盆变形并不能完缺归罪于生育

  生育并非骨盆变形主要原因

  那么导致骨盆变形的原因是什么呢?很多女性认为生育是罪魁祸首。据专家解释,产前骨盆变大是自然现象,但产后不再分泌“弛缓素”荷尔蒙,就不存在关节和韧带松弛的问题,所以只要产妇利用坐月子期间,多做些骨盆相关运动,强化肌肉与骨骼,骨盆大小可恢复产前状态,但若放任不理,骨盆就会变大,导致身材走样。

  然而,很多未婚未育女性也出现骨盆变大或者变形的问题,实际上这主要是她们生活中不良姿势与习惯所造成的,日积月累就发生了骨盆变形危机,比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。此外,小心滑倒跌坐在地上,很容易伤及尾骨、坐骨,若不妥善处理,也容易导致女性的骨盆变形。

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