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消腹六步曲

     长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动非常有限,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上。在种种限制下,有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动:“消腹六步曲”。 

  第一步,坐在椅子上,两手扶椅,膝盖弯曲,两腿慢慢往上抬。 

  第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢吐气,同时渐渐收紧小腹。 

  第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。 

  第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。 

  第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。 

  第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成用双手向下压腹部的方式。 

  这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒地每天上午、下午各做两三次,每次十分钟,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持苗条的身材,还能舒解紧张的上班压力。 

  另外,在晚上洗浴后最好在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠。“世上没有丑女人,只有懒女人”,爱美的女士们,你们认同吗

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