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教练5私招重塑美胸曲线

   丰满而富有曲线的胸部,是女性对胸部的完美追求。冬季,在厚厚衣物的包裹下,很多人开始忽略胸的美感,这样下去后果很严重哦!其实只要你有心,也可以练出完美的胸部曲线。
  所需道具:两瓶红酒或者矿泉水;长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。

  运动一:平凳哑铃推举


  动作 平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

  要点 注意不要拱背,手臂与胸部成90度角。

  锻炼次数 练习3到4组,每组8到15次……
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