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傲人美胸六项坚挺运动

  方案一 
  
  1.双手合十放在胸前,记得挺胸抬头收腹,并随时注意调整呼吸。 
  
  2.肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。 
  
  3.收腹,背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5-6次。 
  
  费时:约1分钟 
  
  难易度:★★★★ 
  
  小提醒:随时随地站着就可以做,很方便。
  
  方案二 
  
  站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,将重心放低,身体慢慢向后仰,把力量集中在胸部和背部,持续5秒钟。 
  
  费时:约40秒 
  
  难易度:★★★★★ 
  
  小提醒:这个动作随便撑在什么东西上都可以做,你可以边聊天边做,别人根本看不出你在做丰胸运动。但要注意不要用手臂压迫到胸部,以免造成伤害。
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