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美胸体操波涛胸涌有效

  1、扩胸运动

  做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  2、双手张臂

  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

  3、抚摸背部

  以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
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