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怎样练习合掌划圆减肥功



双手合掌是僧人的礼节,以合掌之动作配合肢体动作,进行减肥治疗,故美言为合掌划圆减肥功,不妨一试。

  练法:

  ①第1式 站立,双脚并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行;同时脊柱在腰的带动下左右运动。每次练10分钟。

  ②第2式 合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直;同时脊柱在腰的带动下前后运动。每次练10分钟。 

  ③呼吸 采用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

  ④意念 意守小腹。

  注意事项:练功时不宜过饱过饥,一般在清晨和晚饭后1小时各练1次
相关专题: 减肥方法
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