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手臂细2厘米美女哑铃操

  “飘满落叶的河”是减肥沙龙最HAPPY的MM之一了,因为她用自编的哑铃操成功地减掉了手臂的赘肉,成为了纤臂美女。到底她的哑铃操是怎样的呢?

  其实本人不能归属胖人群,只是手臂及背部的肉肉太多,所以一到夏天,就会有朋友说我长胖了,其实只是因为露了“馅”,曾经考虑过抽脂,但最终因为经济和担心后遗症的问题而打消念头,JMS,一定有和我一样的感受,局部尤其是手臂和背部真的是很难减下来的。

  关于最简单最经济的哑铃健身方法——如何挑选适合自己的哑铃?练习哑铃的要领与好处都是什么呢?在这里我们一一告诉你。

  终于经人指点,去了几次健身房,学会了扛铃操,感觉有些效果,可是也没时间经常去,可是现在为了拍出漂亮的结婚照,最终自己DIY了一套方法,我大概是从八月中旬开始练的,上个月拍的照片,现在朋友看到了都很惊奇,都问我是怎么减的。下面先讲讲手臂是怎样瘦的吧!

  首先当然要借助器材,去体育城买了一对8磅的哑铃(提醒:其实6磅就可以了,我是比较心急的人,朋友们一定要根据自己的臂部承受力买。)

  频率:每天坚持三个动作各50下,现在瘦下来后,一星期两三次就可以保持了。

臂细2厘米 开心美女哑铃操[图]

  1、身体立直,一手拿一哑铃,手臂夹紧,手轴向上托哑铃

  2、身体下躬,一手拿一哑铃,手臂夹紧,手臂向上拉哑铃

臂细2厘米 开心美女哑铃操[图]

  3、身体立直,两手一起拿一哑铃,手臂夹紧,高举头顶,然后向后放,再往头顶举。

  刚开始是有点累,可是习惯了,就比较轻松了,起先我也不相信哑铃可以瘦手臂的,但是真的很有效哦,我真的很开心,想想明年夏天再穿上无袖衣的感觉一定很棒!

  提醒JMS,一定要坚持,只有懒女人,没有丑女人,美丽本来就是女人为之奋斗终身的事业,当看到成效的时候,我想所有的付出都是值得的!

  网友回应

臂细2厘米 开心美女哑铃操[图]

  lilycalla——好方法,我试过一段时间,大概一个月左右吧,上臂也的确是看着瘦了些,但后来一偷懒就停了,现在又恢复到原来的状态了。

  胖静——很好的经验,希望JMS都来这里交流自己的瘦手臂经验!

  后知后觉——回去了试试,不会长肌肉吧?

  根据研究,女性做重量训练,不但对身体有好处,还可以锻炼身材,很多女性朋友担心,做重量训练,可能会练出肌肉,变成大力士,健身教练则说,这是多虑了。男人有比女人多10倍的激素可长出肌肉,女性没有那样的条件,除非是相当密集的训练。

相关专题: 瘦手臂
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