时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

丰胸细臂小S教你4步搞定

  如果本身是肥婆或小孩及过老的老人,不建议做这个动作。有点难度在,但却非常有效,奶能轻微地变大,手臂能有线条。

  这个动作真的非常非常棒,徐老师大力推荐!其实这个动作有点困难度,但是我不建议肥婆做,因为如果肥婆一开始就做这个动作,我相信受伤是难免的。这个动作我比较推荐给身材已经不是很胖的人来做,除了手臂可以有肌肉之外,最主要它还可以练你的胸部,因为这个动作可以刺激你的乳腺。当你觉得手臂和胸部之间的肉已经有点痛痛的时候,其实它已经在刺激你的乳腺,所以你的胸部可以变得比较坚挺和结实。

 

  我不推荐过度做这个动作,轻微的就可以了,一天差不多20下左右。

  Step by Step


前倾肌力大考验

   1.跪在软垫上,面朝下,以双手手掌和双膝平贴地面,小腿并拢。   2.小腿交叉,慢慢离开地面。   3.手臂弯曲,好像做伏地挺身一样,往下压,用手臂的力量支撑身体,腰板要直,然后再慢慢地起来,不可以有耸肩的状况。   4.可重复做10次,然后小腿恢复并拢的姿势。

  功效:


   能拉紧大手臂、小手臂内侧的肌肉,并能收紧腹部却不会对腰部造成太多负担。

  注意事项

  这个动作基本上是一种经过修正的伏地挺身,不需要像完整版的伏地挺身那么累,但要注意全身重心在手臂和肩膀。因为小腿交叉,所以身体容易晃动,需稳住重心再进行手肘弯曲的步骤。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
6个饮食秘诀 甩掉小肚腩
消脂收腹 甩掉小肚腩
从饮食做起 告别小肚腩
七个妙招快速收腹减肚腩
全面减肚子 对抗腹部脂肪
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点