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简单四招纤臂美背一举得
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-08-02 04:03] 出处： 责任编辑：小普
抬抬手，蝴蝶袖go away：
“剪”掉恼人的蝴蝶袖，让胳膊如莲藕般结实修长。
俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着地，双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度，掌心向上，保持10至20秒，重复3至4次。
双脚开立，与肩同宽，双手握水瓶于体后，身体保持直立。慢慢将两手向上抬高至最大幅度，身体不能向前倾斜，保持10至20秒，重复3至4次。
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