简单易学的瘦小腹操

       肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子,不必大空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔! 聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。

  赶快一起来做一做吧!

  a、坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。


  b、保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。

 

  c、另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰喔!


  d、双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。


  e、另一边也要重复做同样的动作,交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。

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