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金秋狙击小肚腩

就像每个女人都永远觉得自己的脸蛋儿不够完美一样,好像几乎每个男人都少不了一种“恨腹”情结。每天朝九晚五坐在办公桌前,缺乏运动,让不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,眼看着初秋的小肥肥,更是争先恐后地往身上贴,唉,没法儿不头疼。尤其看完了酣畅淋漓的奥运会,运动员的健美身姿更让人“添堵”。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采!

  男人形象的头号杀手——小肚腩;男人的另一张脸——漂亮腹肌。面对它们,你准备好了吗?

  动作目标:

  ●收紧腹部肌肉

  ●减少多余脂肪和赘肉

  ●美化、强化腰腹部曲线

  ●增加身体的柔韧度

  爱恨小肚腩

  腹肌是长条形的,它分为三个部分:上腹肌、下腹肌和侧腹肌。腹部处在身体的最中央,是特别引人注目的部位。真正健美的腹部是由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成的,因此,不管你是为了消灭赘肉还是练出完美腹肌,都不能忽视腹部的锻炼。

  关于男人腹肌最可爱的记忆是郑中基在《我要做Model》里模仿李小龙耍双节棍,先装上6块假腹肌,再穿上紧身运动衣,“小老鼠”果真立马出现,雄赳赳、气昂昂,威猛无比。可是许多男士每天一进办公室,几乎就坐在椅子上不再起来,匆匆吃完工作午餐就又继续坐在那儿。长此以往,凸起的小腹自然不请自来啦,刚过而立,小肚腩已经出现,看起来还大有向大肚腩进军的雄心。肥嘟嘟的形象虽然可爱,却不免少了几分英气,况且肚腩对健康也有不少危害呢。

  超级腹肌训练计划

  这次,我们特意为office一族度身定制了三组超级腹肌训练计划,分别针对初级、中级、高级程度的腹肌锻炼者,尽量用较简单的动作、最有效的时间,对腹部线条“精雕细琢”!

  私人教练提示:

  ●每次运动前要做5~10分钟的热身活动。

  ●久坐会使腹部的肌肉松弛,要想使腹部肌肉结实起来,最好每天坚持做腹肌训练计划,至少坚持4个星期。

  ●腹部收缩的练习,也能帮助从腰部到臀部形成一条优美的曲线。

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