蜜桃女孩的美腿私房术

  《蜜桃女孩》中的吴辰君拥有曼妙的身材,完美的曲线,一双动人的美腿更是令人羡慕,你们是不是也很想知道吴辰君美容保养的妙方呢?让我们共同打探美艳动人的君君拥有动人好身材的绝招!

  君君一直都这么瘦吗?

  十七岁刚出道的君君比较胖,因为那时拍摄成龙大哥的简单任务,因为压力太大,所以养成暴饮暴食的习惯,一个半月里就胖到五十五公斤。

  后来是靠健身减肥吗?

  健身也是后来才有的习惯,有一阵子君君还为了让自己在镜头前面能够更瘦一点,而吃减肥药,不过只瘦一段时间之后又胖回来,而且精神状况不是很好,所以减肥最糟的方法就是吃减肥药。

  为什么君君有这么修长漂亮的美腿?

  针对腿部做运动。最近君君找到了一本关于美腿的瘦身书,里面我有示范一些瘦腿的动作。其实动作都很简单,上班族也可以做哦。

  美腿细腰锻炼法

    

  一、双腿频举(左):仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。

  二、踏蹬运动(右):仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至 每次150次。

    

  三、双脚挪动(左):仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。

  四、身体慢转(右): 端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10—15次。仰卧,肌肉 完全放松,整套重复3—5次,逐日增。

    

  五、臀部“行走”(左):伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向 前运动5—10米。每日两次,逐增距离。

  六、侧弯腰(右):将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10—15次。然后 换脚做,逐日增次。

  当然要想保有腿部变得纤细,最有效的办法当然是做运动,运动之外,保持合理饮食,加上纤腿按摩术,只要每天持之以恒,你便可用少许的时间,就能换来修长苗条的双腿。

  美腿食物

  平时多食用含钾量较多的水果,就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果,需要的人不妨试试。

  香蕉:卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。

  苹果:它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。

  西瓜:清凉的西瓜。拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出。对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。不可小看它修饰双腿的能力。

  纤腿按摩


前腿按摩



1、舒缓上探,双手环状按摩



2、开穴:足五穴、膝眼、足三里(图中美体师在按摩膝眼)3、叠掌由脚腕往上推至大腿根,再由两侧滑回原位4(1)、双掌交替上推至大腿根

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