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决不能让男友看到的瘦腿操

  1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开1.5个肩膀宽。

  2、将双手平举在胸前,同时蹲下马步,重心在脚后跟,膝盖微弯但不要超过脚尖,臀部往后推。

  3、然后伸直双脚,双手放下。

  4、可重复做50次

  功效:看似简单的动作,可以有效紧实大腿,消除不当赘肉,重塑大腿线条。

  注意事项:做此动作时,需要收紧腹部,效果才会出来,也要注意做马步时不要翘起臀部。

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