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4类减肥花招优劣剖析

坊间4大类减肥花招优劣剖析(图)
来听听坊间4大类减肥花招优劣剖析

  不知道你在减肥路上树立的敌人是谁?是餐桌上油腻腻的肥肉?还是卡布其诺上漂浮的奶油?要不就是身上已经长出的颤忽的脂肪?矛头所指,不是“油”,就是“脂”,也因此一旦想到白花花的肥膘,美女们都花容失色!减肥是漂亮女人永远的口头禅!对于那些已经窈窕修长的身体来说,减肥不过是一个雕琢过程,把人体作品变成各种减肥品的试验场,集中在每一处可能堆积脂肪的地方,手臂、大腿、腰腹等等;对于那些还带着稚气的baby fat的身体,减肥就是削减皮下脂肪,让尺寸缩水,想尽一切办法让代谢的速度大于吸收的速度,脂肪的“财政”要长期亏空,“贫穷”的瘦长线条才是梦寐所求;对于那些腰部缠绕着甜面包圈的身体,减肥的首要目标是减重,快速浮动的体重是最直观的成果,哪怕是让身体脱水,以粗茶淡饭果腹,让脂肪直接解体……

  对待减肥,女人敢于去试验的勇气令人叹服--你可能看不见一个弱女子在腥风血雨中战斗,但是绝对可以看见她在减肥的试验场与脂肪“厮杀”!

  减肥怎么减?

  从“胖”走到“瘦”,无非就几条路,减重、脱水、增肌、排油,要是几种方法都同时并用,“火力”就太猛了,身体一般是不乐于接受的。

  就这些方法,变幻的花样还真不少--

  减重

  试验方式:

  少吃,吃得科学

  睡觉,忘情地睡

  恋爱,投入地爱

  运动,持续地动

  体重测量是判断是否肥胖的第一标准,BMI(Body Mass Index)值,即身体质量指数=每千克体重/身高(米)的平方,首先就需要得到你的体重,如果相对你的身高而言,体重超标,那么就会被列入到需要减重的行列。

  首先,节食是大家想到的第一方案,对于饮食结构和数量的控制,几乎是最有效的减重方法。只要坚持低热量、低油脂、低碳水化合物、低胆固醇、低糖、低盐的饮食习惯,有规律地在正常的就餐时间进食,一段时间之后效果应该很明显。江湖上流传睡觉减肥的方法,其实就是让睡眠时间占用应该就餐的时点,让肠胃的生物钟紊乱,对食物的欲望降低。想在入睡的过程中减肥纯粹就是奢望了,因为睡眠状态中,人们消耗的能量非常少。餐前喝大量的水来减肥是通过占用胃的空间,让食物很快在胃中膨胀产生饱感来达到减少进食量的目的的。恋爱减肥,一方面是“为悦己者容”的动力,不断地注入追求好身材的信念,绝对可以牺牲口腹之欲;另一方面则是因为思念或者伤痛影响了脾胃健康,自然就不会有太强烈的进食欲望。

  其次,运动是不得不考虑的方法。每0.5公斤的体重,需要消耗3500卡路里的热量才能减掉,所以在健身房看见很多人拼命玩弄各种器械或者选用各种健身有氧操,就是为了不断地消耗卡路里。只不过需要提醒的是,持续运动45分钟之后,身体才动用脂肪作为能量供给,才会起到减脂作用,否则都不过是“减水”而已。

相关专题: 排毒养颜
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