妙龄女郎纤臂实录

  瘦瘦的女生听好了,不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖!这种观点非常错误。

  很多女生来信或来电话说,自己的手臂尤其是上臂松松的,问有什么减肥的方法。其实,这并不是肥胖,而是手臂肌肉缺少锻炼而已。当你照我们所说的开始运动后,就会发现拥有健康结实的手臂并不难。

  谁都不愿拥有粗壮的手臂,可是一旦拥有却很难摆脱,真是让人伤透脑筋。

  这里要提醒大家注意的是,不要只注重在健身中心的健身运动,一定要在日常生活中寻找健身的方法,这样才会让自己天天都在不停地运动!

  坐姿收肘下压

 

  背部靠紧坐椅,挺胸抬头,夹肘时慢慢将肘部弯曲,肌肉保持力度,然后用三头肌的力量下压。

  坐姿弯举

 

  上臂充分地放在辅助板上,肘关节和器械上的红点保持在一条线上,上臂不动,用前臂慢慢控制向上弯举。

  注意:肩部放松,不要借力

  肱三头肌下压

 

  左:双腿分开,上臂放在器械板上,曲肘拉长肱三头肌。

  右:以肘关节为轴,上臂不动,前臂下压,收紧肱三头肌,注意要挺胸抬头。

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