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睡前1分钟 完美下半身

        拉伸筋骨是keep fit的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!

  关键在这5秒
 

 睡前1分钟 完美下半身



  A、大肚腩消失

  姿态:仰卧, 双腿上提弯曲,双臂向前伸直,双手贴住双膝,膝盖互相紧贴,双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上,重复4~5次。

  功效:主要锻炼下腹部肌肉,对双腿的纤瘦也有帮助。
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