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睡前1分钟 完美下半身

爱美网 http://www.lady8844.com  [ 2008-03-28 16:33 ]  作者:  出处:  责任编辑:幽幽

 

 睡前1分钟 完美下半身



  C、消灭树干腿

  姿态:仰卧,双腿上提弯曲,双脚内侧紧贴,首先交叉双手,分别抓住双膝外侧,膝盖尽量张开,而双手却要按住膝盖,膝盖和双手互相角力运动,才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上,重复4~5次。

  功效:锻炼大腿外侧,塑造修长腿形,顺便锻炼双臂。  
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