时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

塑造性感美肩

在你打开你夏天的衣橱的时候是否有无所适从的感觉呢?不要着急,振作起来,下面的运动会帮助你塑造完美的三头肌。

  你的塑造计划

  每个运动每组做8到12次,每次做2组(如果可以的话,换一下你的胳膊)。慢慢的做,用3秒种的时间举起来,1秒种的时间停顿,3秒种的时间放下来。如果你做不到8次,那说明重量太大了,如果你可以轻而易举的做12次,那么重量就太小了。

  每组之间休息30到60秒和。每星期做2或3次,每次之间要一天的休息时间。

 为夏季靓装塑造性感美肩  为夏季靓装塑造性感美肩  

  交叉伸展运动

仰面躺在地上,膝盖弯曲。右手拿一个哑铃,径直抬起你的手臂。把你的左手放在你的右边的三头肌上来保持平衡,这也会让你感受得到肌肉的运动。

  慢慢的把你的右臂向你的胸前弯曲90度,注意不要弯曲你的手腕,停止,然后伸直你的手臂。

相关专题: 瘦手臂
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
瘦腰瘦腿 10分钟搞定
郑多燕:4招塑细腿翘臀
名模分享塑形5招 瘦腹瘦手臂
芭蕾半蹲动作有助塑翘臀
睡前10分钟瘦下身毛巾操
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点