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美腿风景线减小腿六私招

塑身:美腿风景线 减小腿六私招

    小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法,希望和大家一起尝试。



塑身:美腿风景线 减小腿六私招



  1. 足跟提地的足尖走。

  2. 足跟不着地的跳绳。

  3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。

  4. 肩部负重的足尖走。

  5. 肩部负重的原地弹跳。

  6.将一腿直立,一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空。双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在最高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为,但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

  本人和小腿的战争正式拉开,除了太空仓`精油和保鲜膜以外还在努力跳绳,现在的技术是突飞猛进,达到了190个/分钟,因为战争刚刚打响,成果如何暂不汇报,不过我相信胜利的曙光就在前方!

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