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伸懒腰式美胸徒手操

    〔步骤1〕挺胸、缩小腹,将双手伸直举高,高过头顶。

      〔步骤2〕右手肘微弯后,由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

  〔步骤3〕双手再伸直上举,然后重复步骤2之动作,但此时左右手已交替动作,也就是左手肘微弯,由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

  〔步骤4〕重复以上动作,并左右交替。

  这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作,并且可以训练到胸部的肌肉,使胸部的线条看起来更优美唷!尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后,可能会使手臂变粗,这时候若能多做此一伸展手臂的动作,就可以使手臂的线条变得较柔美些了。

 

相关专题: 健美操
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