轻松造就性感翘臀

一天到晚坐在办公桌旁的OL,通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟,亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积,总之你的臀部已经变形了。事不宜迟,立即开始臀部提升运动吧!以下介绍的这三套运动方案简单易行,无论是在家还是办公室都能轻松完成,帮你在不知不觉中成就美臀!     

  方案A:双腿后踢   

  功效:消除脂肪, 紧实并提升后臀。

STEP1:手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。   
  
STEP2:将右腿最大限度后踢。   

STEP3:换腿,同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次

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