劲减粗腿 不可思议的武器

    我们可以利用周围的辅助器具来减肥,例如下面的三种减腿武器,是不是很方便和有效呢——

  武器一:保鲜膜



  没错,就是厨房里常用的保鲜膜。

  具体做法是:将保鲜膜缠在腿上,然后开始走路或跑步,做家务都可以!每天坚持约45分钟至一个小时,能够有效防止脂肪囤积,帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻,基本上就会见到一些成效了!

  运动建议:

  早上到市场买菜时,最好以步代车,快步走20~25分钟。

  洗碗或洗菜,做几组踮脚尖的活动,来减轻长期站立的疲劳……

  注意事项:不要缠的太紧,避免血液不流通。

  武器二:弹力球

  挑自己喜爱的颜色,买一个弹力球回来,娱乐、健身两不误!



  具体做法:

  仰躺在地板上,把弹力球夹在双腿之间,保持这样的姿势,把腿抬起来再放下,反复坚持。用不了多久,你会发现小腿(修小腿运动)的赘肉变紧了。


  武器三:DIY沙袋

  不要小看这简单的机械运动,它的实际运动量比你想象的还要大,效果也不错。



  找一只布袋,用沙子或食盐填满,缝制出合适尺寸的沙袋。将沙袋挂在手腕或脚踝上,抬起、放下……如此反复即可。

  特别提醒:美腿还可以吃出来哦


十四种食物吃出美腿来其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素。

 

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