约会前十分钟变性感美女

是否因无法抗拒美食而让小腹婆、蝴蝶袖、泡芙臀、大象腿悄悄上身吗?担心在约会时,看着镜子中的自己……挑不出满意的衣服来展现身材吗?快跟着瑜珈老师一起来做瑜珈美身运动,找回自信与迷人的风采吧!

老虎式美身操


  做法:抬腿时使用腿后腱肌群和臀部,进行举腿上下移动练习,需避免腹部肌肉松动像驴踢的动作,左右各做5-8次。

  功效:强化并改善下半身、适合产后的妇女或是需要修饰身材者

骆驼式美胸操


  做法:后仰的动作可以强化呼吸器官,增强肺部功能,也能调节甲状腺的分泌不足及亢进的问题,还可舒缓背部的紧张和伸展腹部区域,每3回停留5个深呼吸。

  功效:可美化胸部的线条,适合想要让胸型变美的女性。

  配合饮食:——约会时也不妨点此菜哦

  

老鹰式美腿


 

  做法:双手交叉并维持肘部互扣,以双手合长做为辅助的姿势;双脚交叉(可使用双层垫子练习),并以口字型的双脚姿势作为辅助的动作,动作直到大腿酸痛为止,左右两边各做1-2分钟。

  功效:可雕塑大腿外侧的线条。

半船式瘦小腹操


  做法:坐在地上将双脚合在一起,双手各自放在身旁,双脚弯曲并将脚抬起离开地面,尽量将背部伸直上方,并伸长双脚,将身体保持平衡,将双手向前伸出掌心向下,让手的大拇指轻触大腿的外侧,每3回停留5个深呼吸。提早准备效果更好!

  功效:可消瘦腹部的赘肉,雕塑腹部的曲线

方桌美背操


  做法:坐在地上将双脚合在一起,双手各自放在身旁,双脚弯曲,并运用腹部力量拱起上半身,以手部支撑身体的重量,每3回停留5个深呼吸。

  功效:改善虎背熊腰,美化背部曲线。

侧抬腿美腿操


  做法:手枕头,一脚伸直,一脚上举与地面垂直90度,左右两边每2回停留5个深呼吸。可训练大腿内侧和腰部肌肉,并平衡身体。

  功效:美化腿部曲线并雕塑小蛮腰。

  配合护理:约会前可以来个香氛沐浴哦,泡澡或淋浴都可以,别忘了滴入清新的精油,让你在约会时神清气爽!

  香氛搭配:香水,让女人更添柔媚,令男人无法抗拒。作为现今的女性,大都懂得用不同香味的香水,赴不同场合的约会。以下有个简单的心理测验,利用香气四溢的香水,测试你对男人的态度。


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