窈窕淑女 瘦腿收臀二步曲

  窈窕淑女是每位MM的最终梦想,而多余的赘肉将你的梦想破坏掉,那么就来一个瘦腿收腹的大行动吧,相信最将,你将拥有每位女人的最终梦想! 
   

  瘦大腿运动一

  1.坐在地上,  双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。


女人 瘦腿收臀二步曲" src="http://www.5m5m.cn/syn/Article/UploadFiles/200510/20051028101205495.jpg">

  2.上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

 

瘦臀运动

      

   

  

  1.双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。



  2.挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。


  3.膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

  4.一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。
 

相关专题:瘦腿
[瘦身热点]
相关文章
11个动作塑造纤细小腿线条
瘦腿攻略大集合
想要长直细的双腿看这里
最美双腿怎么练
时下最热腿部减肥方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点