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小动作持久拥有平坦腹部

 


  看看杂志上的比基尼美人,再摸摸自己身上的“救生圈”,是否对马尔代夫之旅充满绝望情绪?以腹部为中心的普拉提动作主要锻炼腹部,而以瑜珈为中心的动作则帮你拉长肌肉,坚持每星期3~4次练习瑜珈提斯,就可以持久性地保持平坦小腹。

  1.平躺在瑜珈垫上,全身放松,双腿弯曲。



  2.身体慢慢坐起,同时水平抬起你的双手,收紧腹部肌肉。

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