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勾勒美背吊带MM必练器械

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隐约的背部线条展现女性柔媚特质

  夏日里,淑女辣妹们无一不穿着X-back、Y-back甚至“no-back”暴露在阳光下和所有人的视线里。要塑造完美的背部曲线,首先就要锻炼。

  专门针对背部的锻炼可以在健身房里专业教练的指导下进行。其中,高位下拉器、坐姿平拉器、划船器三种,都可以达到使背部紧实的功效。

  1.高位下拉器

  坐稳以后双脚脚尖向前,双手握住横杆,每只手的握距要比肩宽一个手掌左右,身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉,拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快,而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。

  注意:

  一般是在教练的指导下进行的,所以问题不大。向下拉横杆时不用拉到胸口,拉到下巴处即可。

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亮丽的后背展现女人的秀美
相关专题: 美背
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