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难看动作2周改变萝卜身材

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让腿变细的动作

  狒狒拉屎腿变细--马步下蹲小臀部

  这个动作我必须要承认有丢脸的成分在,所以我不建议在你男朋友面前做,最好是夜深人静、没有人打搅你的时候做,能把房门锁上是更好,免得突然谁冲进来看到你正在蹲的姿势,可是很丢脸的。

  但是这个动作也会很有效,它会拉扯到你大腿后面的肌肉,顺便拉到臀部,所以你大腿和臀部那边的线条会变得很好看,尤其是大腿会变得很结实,但是我相信笨的女生一定会做错,以为“哎呀,就是往下蹲嘛!”其实你在往下蹲的时候,是很微妙的,屁股要往后顶,只有一个诀窍,就是幻想自己是狒狒在下蹲,摈除所有的面子问题,当你照镜子的时候,心里想着“妈呀,我怎么那么丢脸!”那你大概就做对了。

  注意事项  

  做此动作时,需要收紧腹部,效果才会出来,也要注意做马步时不要翘起臀部。你看!多简单啊!你也会乐在其中喔!!

  PS.做的时候,别让男友看到哦!会分手!

  Step by Step

  1.采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开1.5个肩膀宽。

  2.将双手平举在胸前,同时蹲下马步,重心在脚后跟,膝盖微弯但不超过脚尖,臀部往后推。

  3.然后伸直双脚,双手放下。

  4.可重复做50次。

  功效:看似简单的动作,可以有效紧实大腿,消除不当的赘肉,重塑大腿线条。

相关专题: 减肥方法
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