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健康香肩 才裸露得漂亮

肩部运动 恢复肌肉力量

    有些运动项目对肩部肌肉有很好的舒缓作用,比如游泳,特别是蝶泳。在家里也可以通过简单的肩部运动来锻炼肌肉。练习时要量力而行、循序渐进,练习后做好放松活动,对避免肌肉受伤和运动后酸痛有很好的作用。

    1.两脚开立与肩同宽,肩部尽量向上耸起,15次左右。

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