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睡前小动作 轻松瘦腿

         全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!

  睡前的大腿前侧健身

  前侧运动一:


 塑身:睡前小动作轻松瘦双腿

 塑身:睡前小动作轻松瘦双腿

  (左)尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。

  (右)缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。

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