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三种小运动练健美小腿

        介绍几个健美小腿的小运动,很见效的哦!

  ◆STEP1——小腿肚变瘦:踮腿运动

  踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。


 塑身:三种小小运动练出健美小腿

 塑身:三种小小运动练出健美小腿

  1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。

  2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。

  几点建议:

  1、在膝盖上放置重物(比如几本书)效果更好。

  2、脚下1O~2O厘米高起的平台,也可以用书本代替。

  3、这套动作很简单,可以尽量多做,重复做3O~5O次,运动时需有韵律感。

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