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瑜珈美人局部赘肉消除法
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-09-30 04:25] 出处： 责任编辑：小普
** 减去腰部和腿部的赘肉 **
［直立向前俯身功］
1. 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。
2. 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝
3. 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做 3 回以上。
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