瑜珈美人局部赘肉消除法

　　** 塑造优美的体形 **

　　［变形的蛇伸展功］

　　可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。

 　　1. 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。 

　　2. 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。

　　3. 另一侧也用同样的方法交替进行 3 回以上。