按摩七招 瘦身EASY了

         所谓“按摩减肥”是通过按摩促动脂肪,使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态。例如,平常缺乏运动而积存于腰间的脂肪,反复进行按摩促动,可以起到非常明显的效果。


脸部 

 按摩步骤及方式:
 
  A、双手放在下巴中央,做捏脸的预备动作。

  B、沿着下颔骨,由下往上轻捏脸部,捏至耳垂下方。

  C、重复动作5-10次。

  功效: 修饰脸部线条 



下巴

按摩步骤及方式:
 
A、右手手掌托下巴,手指轻贴皮肤。

  B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。

  C、换手后左手重复A,B动作

  D、左右交叉共做10-20次。

  功效: 改善双下巴 



颈部  
 
按摩步骤及方式:

        A、脸向上抬45度,双手一上一下放在喉咙下方位置。

  B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。

  C、重复动作约10-20次

  功效: 消除颈部赘肉 

 



手臂

按摩步骤及方式:

        A、手臂向上弯曲,另一手手掌握住上臂下方。 
 
  B、以指腹轻捏手臂下方,从关节处到腋下位置。
 
  C、重复动作10-20次再换手。  

  功效: 消除手臂内侧赘肉


 


        A、手臂向上弯曲,另一手手掌握住手臂关节。
 
  B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下

  C、重复动作10-20次再换手。  

  功效: 消除手臂内侧赘肉


 
       A、手臂稍微弯曲,另一手以指腹轻捏整个上臂

  B、重复动作10-20次  

  功效: 消除手臂外侧赘肉


 


        A、手臂稍微弯曲,另一手手掌握住上臂。

  B、从关节处向上,手掌顺势向上按摩

  C、重复动作10-20次

  功效: 消除手臂外侧赘肉


 
大腿

按摩步骤及方式:

        A、采坐姿,双手放在同一膝盖上。
 
  B、手掌和指腹服贴大腿,以画圈的方式向上按摩整个大腿,再回到原点。

  C、重复动作10-15次,再换脚按摩。

  功效: 消除大腿外侧赘肉 


 


        A、采坐姿,双手置于同一大腿的外侧。

  B、手掌和指腹服贴大腿,以画大圈的方式按摩整个大腿部位。

  C、重复动作10-15次,再换脚按摩。

  功效: 消除大腿外侧赘肉 


 


        A、双手置于大腿内侧。

  B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧,由下往上进行按摩。
 
  C、重复动作10-15次再换脚。

  功效: 消除大腿内侧赘肉 



        A、手拿按摩器置于大腿内侧

  B、以画圈的方式按摩

  C、重复动作10-15次再换脚。

  功效: 消除大腿内侧赘肉 


 


小腿

按摩步骤及方式:

  A、双手置于小腿肚

  B、手掌包住小腿,以手掌由下往上轻捏小腿肚。

  C、重复动作10-15次再换脚  

  功效: 消除小腿赘肉 


 


臀部

按摩步骤及方式:

        A、双手朝下置于腰旁的臀部两侧

  B、双手手掌,指腹服贴臀侧,慢慢向下按摩至大腿位置,在向上回到原点。

  C、来回动作10-20次。

  功效: 消除臀侧赘肉 



        A、双手置于臀部下缘,以手掌包住臀部。

  B、双手向上带至臀部中央,以手掌和指腹的力量向上按摩,再回到原点。
 
  C、重复动作10-20次。

  功效: 改善臀部下垂 
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