轻松有效的团队减肥法

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体重管理是减肥瘦身的第三次革命

  “我要减肥!”常听周围朋友大喊着要减肥,然而真正能够成功减肥的人却是寥寥无几。人们这是怎么了?为什么减肥总是以失败告终?其实减肥瘦身已经经历了三次革命,从简单节食到减肥药,从有氧运动到完全健身,现在我们正在面临第三次革命--体重管理。体重管理这是一个新概念,它是一种科学的饮食、健康的生活方式、合理的运动、他人的支持和鼓励、全方位的瘦身和维持体重的重要方法。别小看它,健身专家表示,这是过去一直被忽视的问题,也是减肥失败的主要原因。

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从进化论的角度看,人增肥是必然趋势

  现状:真正减肥成功者不到2%

  美国67%的人超重,将近2亿人,中国20%的人超重,将近2亿人。有人说减肥就是少吃多运动,但是这么简单的道理大家为什么还都减不下去?

  专家从进化论的角度分析指出:现有的一些习惯是人类的本能。人是一种动物,符合进化论的适者生存的基本理念,想象以前的生存环境:吃得少,而且没准不知道下顿何时吃,也不知道下顿吃什么,原始人类获得食物最主要的食物来源,一个是打猎,另一个是摘果实,从打猎到摘果子。同时我们看一下动物的生活习惯,在非洲,动物一般在什么时候出来觅食?一般都是在凌晨和傍晚,因为比较凉快,太热太冷都不好,因为能量消耗会太大。动物生存的基础是是否能够获得持续的能量,所以人类对能量的态度就是,一旦碰到能量就尽量多的摄入,然后保存起来,以防没有时用,而且从食物选择上来看,本能性的会选择能量高,易消化的,例如,从自己制作到快餐再到现在的很多方便食品。

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人偏爱高热量食物是本能驱使

    运动方面,因为运动会消耗大量的能量,所以为了保证能有一个持续的能量保存,在没有生存压力时动的越少越有助于低消耗,除非涉及生存问题,例如狮子想去吃羚羊,那么必须去追上它。但追到了,吃饱了,也就该休息,保存能量了。也就是说动物为了生存,就是会本能地选择高能量的食物,大量地进食,减少不必要的运动。人的本能也是一样的。很多人喜欢吃的巧克力、蛋糕、肉都是高能量食物的代表,从来没有听说谁饿了以后大吃了一顿芹菜。

  问题:减肥究竟为什么这么困难?

  可是我们现在的生活环境改变了,高能量的食物随处可得,运动的机会却大大减少。我们大多数人的生活方式都是忙忙碌碌,饮食和运动的问题基本没有时间来考虑,所以大多数时候是本能在主宰我们的饮食和运动习惯。

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减肥就是要让人对抗自己的本能

    同样经过狩猎生活过渡过来的人类,仍然保留着许多的暴力倾向的本性,所以人类社会为了更好地维护安全和持续发展,通过法律来限制人类这种暴力倾向的出现,这也就是为什么同为本能的暴力为什么能够很好地得到控制,因为有法律--这个强制外力来控制它的出现;反观肥胖,导致肥胖的行为也是由于人类保留的一些原始的本能所致,那么为什么说减肥难,因为我们没有也不可能有一部减肥的立法,也就是对于减肥来说没有一个强制力来保证它的进行,所以很多人依靠自己减肥首先就要对抗自己的本能,而实际上在没有外力作用的前提下对付本能谈何容易。

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减肥需要从生活习惯入手

  支招:团队式减肥克服孤独感

  健身专家为我们提供了一个最小阻力路径原则:人们在平时的活动中总喜欢选择一些比较简单的方式而达到自己所要达到的目的,这就像刚才提到的选择食物时很有可能选择更方便食用的,而不是对健康和减肥有益的方法。例如,午餐吃外卖,明知道外卖的菜油很大,也很少会有人去超市买低糖低脂肪的食品。再有从行动上看,如果有公交车可以到达的地方很少会有人选择步行,所以总体这些都导致了我们的减肥的艰苦,需要对抗自己的本能。我们要想健康减肥,就要从现在的生活习惯入手。或许你已经习惯了不吃早餐,习惯了暴饮暴食,习惯了久坐不动,这一切都已成为你生活的一种习惯,你从来没有觉得这些有什么不妥,但是,你在“享受”这些习惯的同时,也在“享受”肥胖。改变这些习惯,形成一个好的生活习惯,也是减肥的关键。

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团队减肥法让你坚定信念

  饮食的调节:饮食调节并不是绝食,而是首先了解自己一天应该获得多少热量,然后合理安排饮食,以获得一个均衡的营养摄入。

  合理的运动:运动在减肥中的重要性众所周知。但是如何选择适合自己的运动,如何解决运动中遇到的问题,这都需要科学的指导。

  他人的支持和鼓励:减肥不是个人的事情,而是由大家一同努力并组织一个团队相互支持,相互交流,克服孤独感。你不是在孤军奋战,还有很多人与你同行,一起将减肥进行到底,并且使之成为一生的事业。

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