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帅哥演示减腰瘦腹操

你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗?答案就是腹部与腰部,要想将腰腹部上的赘肉去除,往往要付出相当大的代价,尤其是常常镇坐在办公室里,长时间的坐姿,刚好给肥油囤积的好机会,身材走样事小,晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气,没多久绝对被她踢下床!

  在此,我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档,轻轻松松的几个地板运动,绝对给你性感有劲的腰身。

  第1式

  


  1.四肢着地,双手平贴于地上,后背打直保持水平,眼睛直视前方

  2.后背缓缓向上隆起,保持约10秒左右(来回动作反覆做10次)

  第2式 

  


  1.双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手交叉置于胸前

  2.下半身姿势保持不变,头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

相关专题: 健身健美操
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