 |
|||
短短8分钟丰胸美臂操
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-01-25 17:58] 出处： 责任编辑：幽幽
对角肩膀提升式
首先左右手各持3-5公斤重的哑铃，掌心相对，跪在地板上，脚背靠近地板。缩紧臀肌，挺胸，使肩膀放松。然后，将两臂举起，成对角线，与肩同高，掌心相对。其次，将手臂放至初始位置。这个动作锻炼肩膀前方。
另外在运动前，需要10-12分钟的热身，转动肩关节和肘关节。一套动作要按规定的顺序进行，每套动作中休息30秒钟。做完后，如果想增加难度，可以再做一遍。此套运动每周至少进行两次，可单独做，也可作为一项“日常”的项目。
| 网友 | 暂无评论 | 发表时间 | ||
|
|
||||
相关文章
- 学明星修炼S型完美身材 [01-24]
- 明星热推:3种必食丰胸食谱 [01-23]
- 30岁阻击美胸下垂趋势 [01-23]
- 女人必知的丰胸小方法 [01-23]
- 每个月最佳的丰胸时期 [01-22]
- 十大美艳女星美胸秘方 [01-21]
- 简单咪咪UPUP!丰胸操 [01-21]
- 喝一个月丰胸汤酥胸A变C [01-18]
- 丰胸食品 傲人双峰拔高术 [01-18]
- 一周懒人操 塑造美臂美背 [01-17]
- 简单瘦臂操+食谱 巧造玉臂 [01-15]
- 亲自打造 乳沟的无敌诱惑 [01-15]
- 不同体质丰胸中药调理 [01-10]
- 童爱玲自爆服纯中药丰胸丸 [01-09]
- 男人最受不了女人身材8大缺陷 [01-09]
- 边躺边丰胸 懒人丰胸大法 [01-09]
- 减肥如何避免胸部下垂 [01-08]
- 春节前 让你塑造暴涨胸部 [01-07]
- 飞机场美女养胸提罩杯4招 [01-04]
- 网上最热门10款丰胸产品 [01-04]