 |
|||
跟我学一分种美背伸展操
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-03-20 04:58] 出处： 责任编辑：小普
长时间坐着除了肚子长肉之外，后背也容易长肉。肉肉的背部让人没自信，穿衣服也不好看。快来做下面这个简单的背部拉伸操吧！多练习自然就能拥有美好线条的背部。
STEP1：右脚向前跨出半步，重心移到两脚中间，挺胸让后背肌肉拉直，这是预备姿势。
STEP2：保持这个姿势，两手臂交叉在胸口前并伸展。一定要让后背直立，留给下一步弯弓背部的余地。
STEP3：上身保持直立，两腿半蹲，将重心再降低一些，这样运动背部时，就不会站不稳。
STEP4：双手用力前推，同时含胸背部向后弯弓，形成弓形，可以帮助拉伸背部肌肉。左脚可以顺势掂起脚尖，用来保持平衡。
 |
网友 | 暂无评论 | 发表时间 |
相关文章
- 塑造修长挺拔的美背 [03-20]
- 薄肩美背与丰满无关 [03-20]
- 低负荷高反复运动造就美背 [03-20]
- 几个小动作营造诱人美背 [03-20]
- 简易操塑造美背妖姬 [03-20]
- 勾勒美背吊带MM必练器械 [03-20]
- 完美背部塑造新看点 [03-20]
- 直挺加曲线锻炼换美背 [03-20]
- 打造香肩美背全攻略 [03-20]
- 如今是美背魔女的天下 [03-20]
- 几个小动作营造诱人美背 [03-20]
- 打造十二星座的美背妖姬 [03-20]
- 用习惯改善美背线条 [03-20]
- 10分钟修炼玲珑美背 [03-20]
- 4个步骤打造性感美背 [02-12]
- 小伎俩雕塑傲人美背 [12-13]