明星力荐10分钟纤臂丰胸法

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纤细手臂展现女人婀娜风情

  很多“魔鬼身材”明星们的建议都是:随时随地保持锻炼的状态,哪怕只是一个保持挺立的姿态,都是一种长效扩胸操,让你的胸部慢慢变坚挺。长此以往,自然而然就形成了女人的S曲线。养成每天见缝插针的健身习惯,积累起来可是一笔不小的“财富”!

  看电视时给大臂塑形,让锻炼不再是枯燥乏味的运动,算算看,每天只要10分钟,你不必再在镜子前瞅着吊带背心、无袖衫,比划来比划去,最后又咬牙跺脚扔回衣柜喽!心动了吗?那就赶紧行动吧!

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动作一:弯举

  1.弯举

  训练部位:手臂前侧肱二头肌

  双手垂直在身体两侧,呼气,小臂慢慢向上,再均速慢慢下降到起点。

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动作二:颈后臂屈伸

  2.颈后臂屈伸

  训练部位:手臂后侧肱三头肌

  单手高举于头顶,大臂不动,小臂慢慢向后弯曲,呼气,慢慢向上伸直。

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