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明星女主播简易瘦身操

  台湾的漂亮女主播,大多不仅面容娇美,更有一副诱人的好身段!知道她们是怎么瘦身的吗?

★蓝心湄

  瘦手臂:

  1、双手往左右打直,手指贴合指尖向上,在空中画圈圈(从小圆画到大圆,速度要慢)

  2、如果会感觉到手臂发酸,就表示做对了

  瘦腰:

  1、上半身不动,半蹲

  2、腰前后左右摆动

  瘦臀:

  趴在地,大腿往后踢

  瘦大腿:

  上半身不动半蹲,抖动大腿


★ASOS

  提臀

  躺在床上屁股往上顶,一天50下即可

  PS:动作放慢,不能太快,否则会没有效果

  瘦小腹:

  仰卧起坐,一天60下,持续几周就很有效果


★罗璧玲

  爬楼梯减肥法

  爬楼梯对臀部很好,想瘦屁股的,可多多快走爬(上)楼梯

  实行方法:

  重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

  Step 1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  Step 2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

  说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。


  ★陶晶莹

  瘦手臂:

  准备两瓶矿泉水,用两手将之举起、放下,持续15~20分钟即可

瘦小腹:

  也是推荐仰卧起坐,睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟,可帮助隔天消除宿便。

相关专题: 瘦手臂健美操
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