★蓝心湄
瘦手臂:
1、双手往左右打直,手指贴合指尖向上,在空中画圈圈(从小圆画到大圆,速度要慢)
2、如果会感觉到手臂发酸,就表示做对了
瘦腰:
1、上半身不动,半蹲
2、腰前后左右摆动
瘦臀:
趴在地,大腿往后踢
瘦大腿:
上半身不动半蹲,抖动大腿
★ASOS
提臀
躺在床上屁股往上顶,一天50下即可
PS:动作放慢,不能太快,否则会没有效果
瘦小腹:
仰卧起坐,一天60下,持续几周就很有效果
★罗璧玲
爬楼梯减肥法
爬楼梯对臀部很好,想瘦屁股的,可多多快走爬(上)楼梯
实行方法:
重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step 1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step 2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。
★陶晶莹
瘦手臂:
准备两瓶矿泉水,用两手将之举起、放下,持续15~20分钟即可
瘦小腹:
也是推荐仰卧起坐,睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟,可帮助隔天消除宿便。