成熟女人深蹲塑臀法



蜜桃翘臀令男人垂涎

  都说男人看女人,刚懂事时是看容貌,成熟一点后看胸部,再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满,在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作,无需花费你很多时间,帮你练就性感翘臀!



深蹲

  深蹲

  双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖),臀部向后坐然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原



后举

 后举

  单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。



臀部伸拉

  臀部伸拉

  放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。

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