让你在中秋国庆美臀翘起来

    大多爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上,却不曾想经过秋冬的滋养,对下半身的关怀却越来越少,以至于忽略了最迷人的性感小翘臀

  有人说,臀是女人的另一张脸,这话一点不假。

  可是,臀也有美与丑之分,臀也有不一样的吸引力。跟我练习下面的翘臀操,保你也有个性感迷人的时尚翘臀……

  1.趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。



  2.仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。



  3.单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。



  4.在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。



  5.两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。

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