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性感双肩我的秘密武器
爱美网 http://www.lady8844.com [2007-09-06 03:28] 出处： 责任编辑：小普
我的秘密武器就是强壮的上肢。但是很多女人总是忽略她们的肩膀，而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分。活动你前面和上面的三头肌可以让你每天毫不费力的提起重物，避免肩膀倾斜现象出现，让你的腰显得更加的纤细。
为了拥有一个强壮、性感的身材，每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。
旋转调节运动
A双脚并紧站立。双手各持一个哑铃，弯曲胳膊肘，使你的前臂与地面平行，手掌朝上。
B保持前臂的水平位置，上臂靠近身体，同时把手臂转向外侧。
C伸直手臂，同时把手臂抬至与肩持平的位置。（注意保持胳膊肘微微弯曲。）回到初始位置，然后重复做这个动作12到15次。
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