息息归脐健身法

    日出时,空气清新沁人,正是活动身体、吐故纳新的最佳时刻。此时,我喜欢在绿地或公园的草坪上专心致志地练习息息归脐健身法。

  息息归脐健身法的动作要领是:先慢慢地深吸一口气,鼓腹,提肛,接着吞咽口中产生的唾液,再慢慢地深呼一口气,以增强肺活量和胃肠功能。

  坚持练习息息归脐健身法后,我感觉自己的身体状态越来越好。原来经常光顾的胃痛、腹泻、失眠症等疾病已经极少出现,就连困扰了十多年之久的前列腺增生和腰腿痛的症状也大大减轻。

  最近请教知名中医才得知,按照中医理论解释,息息归脐健身法就是借鉴了我国古代养生家冷谦的千古名言:“一吸便提,息息归脐,一提便咽,水火相见。”

  腹居人体中部,通过腹部鼓荡、吞津等动作,可以通和上下,分理阴阳,促进血液循环和新陈代谢,去旧生新,充实五脏六腑,又能驱外感之诸邪,清内生之百病,是一条强身健体、延年益寿的有效途径。坚持锻炼,还可以预防老年习惯性便秘,消除堆积在腹部的脂肪,预防多种代谢疾病的发生。 
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